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またまたダイエット2か月目途中経過報告ー渡辺ゆうこー

  • 2017/04/26
  • カテゴリ:

 

 

 

また私のダイエット報告の時期がやってきました。

 

 

 

 

 

 

 

≪今までの経過≫

標準体重の11キロオーバーでさすがに呆れて、健康を目的に、食べることの好きな私がストレスを溜めないダイエットをスタートして今日で2ヶ月。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目標は5キロマイナス。モデルになるわけではないのでこのくらいで十分。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回の私のダイエット法は「しっかり食べる」ダイエット。

 

・食事はしっかりとる。漢方も飲む(私の秘密の中医処方漢方)

・毎日30分以上のウオーキング→15分+ストレッチ15分(今日からウオーキングを増やす予定、楽しいから)

・お菓子は一人の時は食べない→なるべく食べないへ、ときどき食べちゃって♡

・夜の9時以降食べない→これができなかった!なおさないと。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分で気を付けることは

グルメ番組、雑誌のグルメ特集、レストランの宣伝などを見ないようにすること。

食事以外は台所にいないようにすること。→台所以外居場所なし

自分は食べることでストレスを解消するタイプということを自覚する。

「食べて痩せる」を目標にしたダイエット。

 

 

 

 

 

ダイエットでは、やめた後リバウンドしないことが重要。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチは、つらくて10回やっとだったのものも20回くらいは楽々できるようになってきた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉量を減らしていいことは何もない。目的は健康。長い目で見ていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この半月でかなり体重のアップダウンがあった。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特にわかりやすかったのは23日のブログにはった、ダイエット中の人は見てはいけないこの写真

 

 

 

 

 

 

これを書いた翌日には「たまにだから」とケーキを購入。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その後生け花の私の師匠・内藤華了先生が「横浜高島屋・横浜名流華道展」出展中なので見に行ったら

 

 

 

 

その作品・素敵!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8階催事場に「北の味便り・大北海道展」開催中!!で、その中を通って生け花展示会場に入る作りになっていた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

行きは良かった、帰りは・・・怖いことに。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ルタオのソフトクリームだけ!と思ったのが運の尽き。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カレーパンだ豆パンだ、チョコにカニにいくらにベーコン。

 

 

 

 

 

 

 

他にも色々見て回ったことが特にダメだったようで、少しづつ食べれば問題ないのにあっという間に過食傾向。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いまその過食を戻すのに必死です。見たら本当にダメだったと実感!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それで工夫したのがこれ

 

 

 

 

サラダを作ってから食べるのは面倒なのに毎回食べたいから「基本サラダ」の作り置き

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それに別のもの(ゆで卵、ヒジキ、ささみなど)をその日その日で入れて食べることにしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のお昼はこれを食べてから好きなものを食べる予定。

 

 

 

 

 

 

 

何とか戻して今は3.5キログラムマイナスの現状維持

 

ただし、体年齢が変わってきて、スタート時50歳で体重計に体年齢51歳と出ていたのが今は49歳!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

若くなってます。それは気分がいい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

急激に体重を落とすのもダメなので、のんびりやっていこうと思ってます。

 

 

 

 

 

 

 

 

いっしょにやっているお客様にも励まされ、今日からダイエットを始めるお客様もいます。毎日1人はダイエット相談。

 

 

 

 

 

 

ストレッチや食事のことも詳しく説明し健康に痩せていくお手伝いをします。

いつでもご相談下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また報告します。

 

 

 

10年前のあなたの元気を取り戻す!!

元気回復コンシェルジュ  

漢方薬剤師 渡辺ゆうこ

 

 

 

 

どうして病気になるのか?や薬膳講座、耳つぼ講座も6回の講義の中に入っている中医学基礎講座

5月よりまた6回シリーズが始まります。ご興味のある方参加お待ちしています。

毎月1回 漢方薬・中医学基礎講座初級全6回

不妊症、更年期障害、アトピー、ストレスなどをお抱えの方はお気軽にご相談ください
漢方ストレスマネジメント 結城 奈美枝
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