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またまた私のダイエット5か月目、報告します。ー渡辺優子ー

  • 2017/08/13
  • カテゴリ:

 

 

 
 
また私のダイエット報告の時期がやってきました。
 
 
 
 
 
≪今までの経過≫
 
標準体重の11キロオーバーでさすがに呆れて、健康を目的に、食べることの好きな私がストレスを溜めないダイエットをスタートして5ヶ月。
目標は5キロマイナス。このくらいで十分。

先月まで3.5キロマイナス、体年齢は2歳若くなったと体重計が言っています。
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
≪今回の私のダイエット法は「しっかり食べる」ダイエット≫
 
・食事はしっかりとる。漢方も飲む
・毎日30分以上のウオーキング→15分+ストレッチ15分が夏休みこども対応で半分くらいしかできてない
・お菓子は一人の時は食べない→食べちゃって♡ます
・夜の9時以降食べない→できなかった・・・

・追加で一口目70回咀嚼→これは簡単できました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
≪自分で気を付けることは≫
グルメ番組、雑誌のグルメ特集、レストランの宣伝などを見ないようにすること。
食事以外は台所にいないようにすること。
自分は食べることでストレスを解消するタイプということを自覚する。
「食べて痩せる」を目標にしたダイエット。
 
 
 
 
 
 
 
あまり食事制限はしない、漢方ダイエット5ヶ月経ちました。

 

 

 

 

 

 

 

 

先月は今までの条件に追加して食事の時に一口目70回噛むこと。簡単だった。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチとウオーキングも継続中だったので、なにかやめないと体力的に無理。そこで3年続けたジムを取り敢えず7月いっぱいで中止。通勤時間も往復2時間で、毎日帰りはふらふらになっていけなかったのと、やっぱり屋外での運動の方が気分がいいから。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

数日前までアメリカ人の17才の女の子リリーちゃんがホームステイで我が家に滞在中でした。
私の担当は食事が中心なので、気楽だったけど、ダイエット的には…

 

 

 

 

ちょっと無理でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事のルーティーンは朝昼夕でパン、麺、ご飯で計画、彼女がたべられないといけないと思い、常時シリアル各種と牛乳、ジュースを待機。シリアルも私が食べるなら甘くないものを選ぶけど、グラノーラ、チョコ味、と豊富に用意。ジュースにはアメリカ人対応を考えコーラやファンタもプラスした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これに家族が大喜び。
シリアルってすぐ食べられて美味しいし、完全におかし。我が家の男子は朝食にシリアルは食べないけど女子はシリアル。おやつもシリアル。コーラは毎日2リットル消費。

 

 

 

 

 

 

 

 

普段、炭酸系のジュースを買わないので、今回、買ったらあるだけで兄弟で競って飲んでいた。麦茶なんてリリーちゃんしかのまない…どうなってんの?
私もうっかり朝食シリアルにコーラを飲んだりで…楽しかった。
しかし結果は前月から+1キロ。トータルでマイナス2.5キロです。

 

 

 

 

 

あー残り2か月の追い上げダイエットでこの結果。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日、手巻き寿司やら鉄板焼きやら、水族館に行けばソフトクリーム、原宿でクレープ。緩めの食事制限も完全に忘れてました。

1キロ増加でもしょうがないか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

永遠にダイエットやるのもストレスをためるのであと1か月で一応おわり。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後にこれはやった方がいいと思っていてできなかったことを追加。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10時に寝る。これで夜間の過食を防止。
 
 

 

 

 

 

 

 

 

これをやると確実に家事が機能停止。

でもダイエット実験だからしょうがない。

さらに健康になっちゃう予感。

楽しみ、楽しみ。

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
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