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漢方ダイエット、私の1.5か月目の途中経過ー渡辺ゆうこー

  • 2017/04/05
  • カテゴリ:

 

 

 

 

 

また私のダイエット報告の時期がやってきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

はじめは1か月たって報告、今回はその半月後。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

報告時期を短くしたのは、いつまでもダイエットしたくないから、長期間にわたると飽きてしまう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分にプレッシャーをかけるためこまめに報告。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットよりもっと面白いことがしたい!

 

 

 

 

 

 

≪今までの経過≫

 

標準体重の11キロオーバーでさすがに呆れて、健康を目的に、食べることの好きな私がストレスを溜めないダイエットをスタートして今日で1ヶ月半。

目標は5キロマイナス。モデルになるわけではないのでこのくらいで十分。

 

 

 

 

 

今回の私のダイエット法は「しっかり食べる」ダイエット。

・食事はしっかりとる。漢方も飲む(私の秘密の中医処方漢方)

・毎日30分以上のウオーキング→今15分くらいになっちゃった。(理由は後述)

・お菓子は一人の時は食べない→なるべく食べないへ、ときどき食べちゃって♡

・夜の9時以降食べない→おなかがすいたらサラダ!をつまむ。

 

 

 

 

 

自分で気を付けることは

グルメ番組、雑誌のグルメ特集、レストランの宣伝などを見ないようにすること。

食事以外は台所にいないようにすること。→相変わらず台所以外居場所なし

自分は食べることでストレスを解消するタイプということを自覚する。

 

 

 

 

 

「食べて痩せる」を目標にしたダイエット。

 

 

 

 

 

 

1か月目で2キロマイナスでした。でも分析すると体脂肪は落ちてなかった。

 

 

 

 

 

 

 

これは筋肉が痩せているということ。脂肪より筋肉は重いので筋肉が落ちると体重は早く減る。これじゃあダメ。

 

 

 

 

 

 

筋肉が減ると基礎代謝も落ちるのでダイエットをやめた後リバウンドが早い。

 

 

 

 

 

 

ダイエットでは、やめた後リバウンドしないことが重要。

 

 

 

 

 

 

 

 

何度も書くけど若い人のダイエットは無理してもわりと平気、食べないで痩せるのも簡単。

 

 

 

 

 

 

 

 

でも年齢が上がると、食べないことで病気の引き金になるから無理しない。

筋肉量を減らしていいことは何もない。

 

 

 

 

 

 

 

 

ここの薬局には呼吸法の先生やストレッチトレーナーがレッスンに来ているので詳しくアドバイスをもらい、両方混ぜて自宅で1日10分くらいでできる筋トレを2週間前から開始。(たくさんできないから重要なものだけ!)

 

 

 

 

 

 

 

ウオーキングは最高に気分がいいから継続中だけれど、ウオーキングで痩せるのは1時間くらい歩かないと無理なので運動としては力不足と判断、ストレッチを足したぶん朝の時間が無くなってウオーキング時間が15分になっている。

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチは、はじめはよろけていたけど、ここ2,3日結構できるようになってきた。

 

 

 

 

 

 

 

 

食事は減らさない♪でもダイエットは長引かせたくないので食事の時は野菜サラダをどっさり食べるようにした。

 

 

 

 

 

 

 

 

すると早いことに半月経って、体脂肪が落ちてきた。おっ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現在3.5キロマイナス。

 

 

 

 

 

 

 

1.5ヶ月で自分としては予想以上に痩せてきた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

正直、漢方がかなり効いている。食事は結構食べているから。野菜サラダもどっさりでおなかは満腹。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私の調合した漢方薬、中医学の特別処方なので楽して痩せたい方はかなりいいです。リバウンド防止の筋力アップもいろいろあります。これにもし食事制限を自分でやればさらに効果ありそう。

私のダイエットは目的が健康、食べるのが好きなんで食制限はあくまでも野菜を増やす程度。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、やる気がなくなった時は、やる気を出す簡単な方法も今では持っているし!!!

「イケメンダイエット」ブログ3月27日参照

 

 

 

 

途中で挫折することは絶対ない。我慢してないから。

 

 

 

 

 

今までの所、最強のダイエット継続中です。

 

 

 

 

 

 

 

また報告します。

 

 

 

 

 

10年前のあなたの元気を取り戻す!!

元気回復コンシェルジュ  

漢方薬剤師 渡辺ゆうこ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうして病気になるのか?や薬膳講座、耳つぼ講座も6回の講義の中に入っている中医学基礎講座

5月よりまた6回シリーズが始まります。ご興味のある方参加お待ちしています。

毎月1回 漢方薬・中医学基礎講座初級全6回

 

不妊症、更年期障害、アトピー、ストレスなどをお抱えの方はお気軽にご相談ください
漢方ストレスマネジメント 結城 奈美枝
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